Gimnastyka korekcyjna
20.04 - 24.04.2020
- Dzień dobryKolejna porcja ćwiczeń.
Propozycje zbaw ruchowych
- Krążenie ramion w tył podczas marszu z woreczkiem na głowie. Na sygnał- zrzucenie woreczka przez odchylenie głowy do tyłu.
- W siadzie skrzyżnym, z plecami wyprostowanymi i głową uniesioną w górę (z woreczkiem w jednej ręce)- przeniesienie rąk w tył, przełożenie woreczka z ręki do ręki jak najwyżej za biodrami.
- Klęk podparty, ręce ugięte, palce skierowane do środka, klatka piersiowa i głowa nisko nad podłogą. Naśladowanie węszących piesków, przejście do wyznaczonego miejsca.
- Leżenie tyłem, nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Ręce w pozycji „skrzydełek” leżą na podłodze. Przyciąganie kolan do klatki piersiowej.
- Leżenie tyłem, nogi zgięte, całe stopy oparte o podłoże, laska gimnastyczna trzymana oburącz dłońmi za końce leży na brzuchu. Przeniesienie laski w tył za głowę- wdech, przeniesienie laski na brzuch- wydech.
- Podpór tyłem z nogami ugiętymi, marsz „raczków”.
- Stanie z piłką trzymaną oburącz. Uniesienie nogi prawej i przełożenie piłki pod tą nogą, a następnie uniesienie lewej nogi i przełożenie piłki pod lewą nogą.
- W staniu tyłem do ściany z książką na głowie. Wypychanie książki w górę.
- Bieg z wysokim unoszeniem kolan. Bieg z uderzaniem nóg o pośladki.
- Leżenie tyłem, ręce wyciągnięte w bok. Unoszenie rąk jak najwyżej w górę, wytrzymanie.
- Chodzenie z podkurczonymi palcami.
- Chodzenie z ustawianiem stóp w jednej linii, jedna tuż przed drugą lub z krzyżowaniem nóg.
- W staniu. Na podłodze leżą gazety. Chwyt gazety palcami stóp, próba podarcia jej na mniejsze kawałki.
- Postawa zasadnicza przed krzesełkiem, chwyt woreczka palcami stóp. Przenoszenie woreczka z podłogi na krzesło raz prawą, raz lewą nogą.
- Postawa zasadnicza na kartce papieru. Podwijanie kartki papieru palcami pod stopy.