Gimnastyka korekcyjna
15.06-19.06.2020
Propozycje zadań ruchowych
- Rozgrzewka:
– bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan przez 15 sekund,
– 10 pajacyków,
– 10 sek dużych wiatraków w przód (tj. naprzemianstronne krążenia ramion w przód),
– 10 sek dużych wiatraków w tył (tj. naprzemianstronne krążenia ramion w tył)
– 5 razy krążymy biodrami w prawą i 5 w lewą stronę (dłonie układamy na bioderkach),
– łączymy nogi, kładziemy dłonie na kolana i 5 razy zginamy i prostujemy złączone kolana (zwracając uwagę na złączone stopy),
– 10 tzw. „piłeczek” w miejscu (skoki obunóż w miejscu),
– w siadzie skrzyżnym: klaskanie nad głową i z tyłu za plecami x 10.
- Stanie tyłem do ściany, pięty, plecy i głowa dotykają ściany. Krok do przodu, próba samodzielnego stania, po chwili powrót do pozycji wyjściowej. Powtórzyć ćwiczenie kilka razy.
- Leżenie przodem ramiona wyprostowane, nogi złączone, obrót ciała w lewo lub w prawo o 360 stopni bez udziału ramion i nóg. Ćwiczenie wykonać w obie strony.
- Marsz z książką (woreczkiem) na głowie.
- Klęk podparty, uniesienie lewego ramienia w przód i prawej nogi w tył, wytrzymanie i powrót do pozycji wyjściowej. To samo ćwiczenie wykonać unosząc prawą rękę i lewą nogę.
- Leżenie przodem, głowa nisko, broda przyciągnięta do klatki piersiowej. Naśladowanie ruchu pływania żabką. Powrót do pw.
- Zabawa „Pająk i muchy” - wybrana osoba jest „pająkiem”, a pozostałe osoby to „muchy”, które latają dookoła pokoju. Na hasło „Pająk!” wszyscy się zatrzymują. Kto nie zdąży się zatrzymać lub poruszy się – odpada (siada w ustalonym miejscu).
- Zabawa „Minutka” - wybrana osoba trzyma stoper, a pozostałe przechodzą do leżenia na plecach. Na hasło „minutka” wszyscy zamykają oczy i próbują wstać, gdy uznają, że właśnie upłynęło 60 sekund. Kto najlepiej wyczuje upływ czasu – wygrywa.