Gimnastyka korekcyjna
22.06-26.06.2020
Propozycje zadań ruchowych
Rozgrzewka:
– bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan przez 15 sekund,
– 10 pajacyków,
– 10 sekund dużych wiatraków w przód (tj. naprzemianstronne krążenia ramion
w przód),
– 10 sekund dużych wiatraków w tył (tj. naprzemianstronne krążenia ramion w tył)
– 5 razy krążymy biodrami w prawą i 5 w lewą stronę (dłonie układamy na
bioderkach),
– łączymy nogi, kładziemy dłonie na kolana i 5 razy zginamy i prostujemy złączone kolana (zwracając uwagę na złączone stopy),
– 10 tzw. „piłeczek” w miejscu (skoki obunóż w miejscu).
Ćwiczenie
Siadamy w rozkroku, plecy proste, ramiona szeroko otwarte (ręce są przedłużeniem barków). Na hasło „jeden” próbujemy dotknąć prawą dłonią lewej stopy (wykonujemy skrętoskłon z równoczesnym obrotem głowy i lewej ręki za siebie), na „dwa” – prostujemy się, na „trzy” dotykamy prawą dłonią lewej nogi i na „cztery” – powrót. Powtarzamy dwa razy.
Zabawa „Wieszamy pranie”.
Potrzebne:
Trzy krzesełka, sznurek (ew. skakanka lub guma do skakania), skarpetki różnej wielkości (10 sztuk), miska.
Opis zabawy:
Rozstawiamy dwa krzesełka, do których przywiązujemy sznurek. Naprzeciwko sznurka stawiamy miskę z „praniem” i krzesełko dla dziecka. Zadaniem dziecka jest wyciągać stopą skarpetę i zawiesić ją na sznurku.
Po skończonym „praniu” mama lub tata rozkłada na podłodze zwinięte ubrania, np. bluzę, spodnie, koszulki z długim rękawem.
Zabawa „Rozkładamy pranie”.
Potrzebne:
Spodnie, bluzka z długim rękawem, szalik itp.
Opis zabawy:
Wybrany element garderoby kładziemy zwinięty na podłodze. Zadaniem dziecka jest wyprostować daną rzecz tylko przy użyciu swoich stóp.
Odmiana:
Zabawa „składamy pranie” (dla starszych) – Rozłożone ubrania staramy się poskładać tylko przy użyciu stóp.
Ćwiczenie
Stanie tyłem do ściany. Nogi wyprostowane, pięty przy ścianie, całe plecy przyciśnięte do ściany, łopatki ściągnięte, brzuch wciągnięty, głowa wyciągnięta w górę, wzrok skierowany przed siebie, ręce opuszczone wzdłuż tułowia. Powrót do pw.., rozluźnienie
ĆwiczenieLeżenie tyłem, ręce w skrzydełka, nogi ugięte. Dociskanie okolicy lędźwiowej do podłogi 10 razy.
ĆwiczenieSiad na krześle, plecy oparte, ręce na karku. Cofanie łokci do tyłu (dziecko czuje ściąganie łopatek). Powrót do pw.
Zabawa
„Koziołek bodzie” – klęk podparty. na sygnał „Koziołek bodzie” dzieci opuszczają nisko głowę, a następnie odrzucają ją w górę wyciągając jednocześnie w przód – naśladują bodącego koziołka. na hasło „koziołek odpoczywa” dzieci wracają do pozycji wyjściowej.